Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

Apple Watch는 대부분의 피트니스 트래커와 마찬가지로 사용자의 걸음 수와 동작을 기록합니다. 고급형 트래커도 심박수를 모니터링하지만 얼마나 정확합니까? Apple Watch 를 다른 기기와 비교하기 위해 몇 가지 테스트를 해봤는데 놀랍게도 잘 되었습니다.

심박수를 추적하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

월스트리트 저널 ( Wall Street Journal )은 손목 기반 심박수 모니터를 소비자용 가슴 모니터와 비교했습니다. 그런 다음 두 유형의 모니터를 의사의 EKG와 비교했습니다. 그 결과 손목 모니터는 전문 EKG와 비교할 때 매우 다양했습니다. 그러나 흉부 모니터는 EKG 결과와 일치했습니다.

피트니스를 좋아하는 소비자들에게 이 가슴 모니터는 최고의 선택입니다! Garmin, Polar 및 Wahoo와 같은 회사는 모두 흉부 모니터를 만듭니다.

Apple Watch는 어떻게 비교됩니까?

방법론

Apple 은 모니터링이 완벽 하지는 않지만 전반적으로 훌륭하다고 설명합니다 . 테스트에서 정직함을 유지하기 위해 iPhone과 Apple Watch에 페어링된 Powr Labs Chest Monitor 를 모두 착용했습니다 . Apple Watch에서 심박수를 모니터링하면서 iPhone에서 Wahoo Fitness App을 열어 두었습니다. 런닝머신 위에서 인터벌 트레이닝을 하려고 합니다. 나는 내 심장 박동수를 "구역"으로 유지하려고 노력하고, 내 자신을 최대로 밀어붙입니다. 그런 다음 심박수가 낮아질 때까지 기다렸다가 다시 올립니다. 그런 다음 아래 표시된 두 장치의 결과를 비교했습니다.

결과

Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

와후 테스트 결과

Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

애플워치 테스트 결과

약 한 달 동안 정기적으로 심박수를 모니터링한 후 내 결과는 월스트리트 저널과 일치했습니다. 편차는 그들이 발견한 것만큼 극단적이지 않았습니다. 제 결과는 약 10% 차이가 났습니다. 드물게 내 결과가 미쳤습니다. 한때 내 심장 박동수는 250이었습니다! 와우, 나는 두 개의 심장을 가진 타임로드가 틀림없다! 내가 EKG 검사를 받았을 때, 그들은 한 번 그것을 끝내야 했습니다. 모든 모니터링 장치가 엉망이 될 수 있습니다.

더 나은 심박수 결과를 얻는 방법

테스트를 통해 시계 결과를 개선하는 몇 가지 사항을 배웠습니다.

청소해라

땀을 자주 흘리면 Apple Watch에 잔여물이 쌓입니다. 센서를 방해하고 심박수 모니터링을 엉망으로 만들 수 있습니다. 나는 운동 세션을 시작하기 전에 시계를 벗습니다. 나는 체육관 가방에 보관하는 극세사 천을 사용하여 센서를 부드럽게 닦습니다. 그런 다음 수건을 사용하여 과도한 땀이 없는 팔을 닦습니다. 이 단계는 시계를 깨끗하게 유지하고 미끄러짐을 방지합니다.

시계 케이스를 착용

나는 시계 케이스 를 볼 때 프로텍터가 정확도를 향상시킬 수 있다고 언급했습니다. 케이스의 플라스틱은 시계가 미끄러지는 것을 방지합니다. 그러면 장치가 정확해집니다. 외부에 무광택 마감 처리된 케이스에 집중해야 합니다. 표면이 매끄러운 경우에도 시계가 미끄러질 수 있습니다.

시계와 체스트 모니터 페어링

Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

사진 제공: voxeros

여기에 사람들이 간과하는 트릭이 있습니다. Bluetooth 심박수 모니터가 있는 경우 Apple Watch와 쌍으로 연결할 수 있습니다. Apple은 이 가이드 의 단계를 설명  하지만 Apple Watch의 설정으로 이동하여 건강 기기를 선택합니다. 정말 쉽습니다. 이렇게 하면 심박수 모니터가 Apple Watch 와 통신 합니다. 이 작업을 수행하는 동안 앱이나 다른 피트니스 트래커를 사용할 수 없습니다.

운동 중 심박수를 추적하는 방법

운동 중 진행 상황을 정확하게 보기 위해 Apple Watch 결과를 무시합니다. 나는 그것들이 완전히 정확하지 않다는 것을 알고 있습니다. 실용적인 수준에서 런닝머신에서 경주하는 동안 시계를 쳐다보기가 어렵습니다. 대신 피트니스 앱과 함께 Wahoo Bluetooth 모니터를 사용하여 운동을 시작합니다. 그 앱은 시간이 지남에 따라 나의 진행 상황을 추적합니다. 그런 다음 Rock My Run 앱으로 전환합니다. 그 앱은 내 Wahoo에서 데이터를 읽고 BPM이 높은(170 이상) 음악을 들으면서 내 심박수를 보여줍니다. 이 앱의 멋진 점은 심박수가 증가하면 음악이 더 빨라진다는 것입니다. 빠른 음악은 저에게 동기를 부여합니다. 그런 다음 iPhone에서 진행 상황을 확인하고 심박수를 누릅니다.

Apple Watch의 심장 모니터링은 얼마나 정확합니까?

Apple Watch 심박수 기능에 대한 나의 위시리스트

나는 완전히 운동하는 동안 타사 앱을 버리고 싶습니다. Apple Watch가 모든 것을 갖고 싶습니다. 이를 위해 Apple은 운동 중 심박수에 대해 더 많은 햅틱 피드백을 제공해야 합니다. 시계를 보지 않고 내 심박수를 알아야 합니다. Wahoo 또는 Rock My Run 과 같은 피트니스 앱은 심박수가 최적 범위를 초과하거나 미만으로 떨어지면 알려줍니다.

Apple Watch를 가슴 모니터에 페어링하면 해당 정보가 다른 앱과 공유되어야 합니다. 예를 들어 Rock My Run을 사용하고 가슴 모니터와 페어링하면 심박수가 증가해도 Rock my Run이 내 음악을 수정할 수 없습니다. iOS 9 이상과 Apple Music이 내가 어떤 기분인지 말하고 기분에 따라 음악을 제안할 수 있다면 왜 심박수를 측정하지 못할까요? 내 심장 박동수가 높으면 높은 BPM 음악을 줘. 심박수 모니터링의 킬러 기능은 음악과 비교하여 내 심박수를 보는 것입니다. 그러면 Apple Music에서 나에게 가장 동기를 부여하는 음악을 제안하고 그런 노래를 더 많이 찾을 수 있습니다.

나는 진정으로 내 Apple Watch를 좋아하며 모니터링을 있는 그대로 해도 괜찮습니다 . 하루 동안의 진행 상황을 추적할 수 있지만 운동하는 동안 Bluetooth 가슴 모니터를 전문으로 사용할 수도 있습니다.

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