Como usar o Bem-estar digital no Android

Adotamos a tecnologia rapidamente, mas não nos adaptamos a ela de uma forma que não perturbe nosso bem-estar. O fato não tão divertido é que, segundo alguns relatos, o vício em smartphones está na verdade a par do vício em drogas. Muitos profissionais da indústria e pesquisadores renomados têm alegações terríveis sobre os efeitos negativos de longo prazo que a tecnologia (as mídias sociais em particular) tem em nossas vidas cotidianas. Com isso em mente, o Google e os OEMs integraram o Digital Wellbeing, então tentaremos explicar o que é e como usar o Digital Wellbeing no Android.

O que é Bem-Estar Digital?

O próprio termo tem um significado mais amplo e considera o bem-estar pessoal do ser humano ao usar a tecnologia. Embora, as definições variam. De fato, o bem-estar digital é algo que todos nós devemos analisar.

Existem muitos cientistas e organizações tentando o seu melhor para educar os usuários em todo o mundo sobre os efeitos que os serviços digitais têm na saúde física, mental e emocional do usuário.

Bem, alguns anos atrás, quando tudo isso ganhou força, o Google e os fabricantes decidiram incorporar um aplicativo que o ajudará a entender melhor seu uso. Além disso, esses aplicativos trazem controles para ajudá-lo a limitar o uso de determinados aplicativos, desconectar um pouco ou reduzir interrupções.

O nome exato do aplicativo pode variar, mas geralmente você pode encontrá-lo nas configurações principais. Depois de permitir o acesso às suas estatísticas de uso , ele rastreará o tempo gasto em aplicativos, quantas vezes você desbloqueou seu dispositivo ou quantas notificações foram recebidas. Isso tudo é apenas para que os usuários do Android possam ter uma visão melhor de como exatamente eles estão usando seus dispositivos.

Como uso o Bem-estar digital do Google?

Além da parte de estatísticas mencionada acima, que informa os usuários sobre o uso e o tempo que passam no telefone, existem recursos que ajudam a limitar esse uso. Você pode pausar determinados aplicativos por um determinado período de tempo. Você também pode ativar o modo Hora de dormir ou o modo Foco para evitar distrações. Novamente, a nomenclatura varia, mas a maioria dos OEMs tem isso incorporado de uma forma ou de outra.

Por exemplo, o ZenMode em dispositivos OnePlus, depois de habilitá-lo e escolher o período de tempo, bloqueia completamente o acesso ao seu dispositivo. Na verdade, você pode baixá-lo na Loja, aqui . Então, se você definir para, digamos, uma hora, é uma hora sem distrações.

O Google e alguns OEMs, como a Samsung, que adotaram seu Digital Wellbeing, têm o modo Focus, que faz uma coisa semelhante. A principal diferença é que você pode selecionar quais aplicativos desligar. E você pode desativá-lo quando achar necessário. Alguns podem discordar, mas neste caso preferimos o ZenMode, especialmente se você estiver determinado a ficar longe do telefone por algum tempo.

Veja como usar o modo Focus no Android:

1. Abra Configurações .
2. Selecione Bem-estar digital e controles dos pais e permita o acesso de uso ao Bem-estar digital quando o pop-up aparecer.
3. Toque no modo de foco .
4. Marque as caixas ao lado dos aplicativos que você deseja pausar . A lista geralmente contém os aplicativos mais usados, mas você pode expandi-la para todos os aplicativos.
5. Toque em Ativar agora ou agende o modo de foco para mais tarde.

Outra opção disponível no Digital Wellbeing é o modo Bedtime. Depois de configurá-lo e habilitá-lo, ele mudará automaticamente para escala de cinza (tela preta e branca) e ativará Não perturbe. Com a falta de cores, afirmam pesquisadores, os usuários ficam menos tentados a usar o aparelho. Obviamente, o DND é autoexplicativo: nenhuma notificação por push equivale a menos necessidade de verificar seu telefone. Você pode dormir sem distrações.

Veja como ativar o modo Hora de dormir no seu Android:

1. Abra o Bem-estar digital em Configurações.
2. Toque em Modo hora de dormir .
3. Configure o modo Hora de dormir escolhendo a hora que você vai para a cama e quando você se levanta .
4. Como alternativa, você pode configurá-lo para iniciar assim que colocar seu dispositivo para carregar durante a noite após as 21h.

As opções podem variar e esses modos não estão disponíveis em algumas skins do Android, mas a ideia geral está lá. A ideia é ter uma melhor compreensão do tempo que você gasta no seu dispositivo e em aplicativos individuais. E, com base nessas informações, você pode cuidar melhor do seu bem-estar digital. Como todos nós deveríamos.

E, nessa nota, podemos chamá-lo de envoltório. Obrigado por ler e não deixe de visitar nossas páginas e para artigos mais aprofundados sobre Android e iOS.