如何在 Android 上使用數字健康

我們快速採用了技術，但還沒有以一種不會影響我們幸福的方式適應它。不那麼有趣的事實是，根據一些報導，對智能手機上癮實際上與對毒品上癮相當。許多行業專業人士和知名研究人員對技術（尤其是社交媒體）對我們日常生活的負面長期影響提出了可怕的主張。考慮到這一點，Google 和 OEM 集成了 Digital Wellbeing，因此我們將嘗試解釋它是什麼以及如何在 Android 上使用 Digital Wellbeing。

什麼是數字健康？

該術語本身俱有更廣泛的含義，它考慮了人類在使用技術時的個人福祉。雖然，定義各不相同。事實上，數字福利是我們所有人都應該研究的事情。

許多科學家和組織盡最大努力向世界各地的用戶宣傳數字服務對用戶身體、心理和情緒健康的影響。

好吧，幾年前，當所有這一切都受到關注時，谷歌和製造商決定整合一個應用程序，幫助您更好地了解您的使用情況。此外，這些應用程序還提供控件來幫助您限制某些應用程序的使用、暫時斷開連接或減少中斷。

應用程序的確切名稱可能會有所不同，但您通常可以在主設置中找到它。一旦您允許它訪問您的使用統計信息，它就會跟踪您在應用程序中花費的時間、您解鎖設備的次數或收到的通知數量。這一切只是為了讓 Android 用戶可以更好地了解他們究竟是如何使用他們的設備的。

如何使用 Google 數字健康？

除了上述統計信息部分，通知用戶他們的使用情況和他們在手機上花費的時間，還有一些功能可以幫助您限制使用情況。您可以暫停某些應用程序一段時間。您還可以啟用就寢模式或專注模式以防止分心。同樣，命名各不相同，但大多數 OEM 以一種或另一種方式將其合併。

例如，一加設備上的 ZenMode，一旦您啟用它並選擇時間段，就會完全鎖定對您設備的訪問。您實際上可以從商店下載它，在這裡。所以，如果你把它設置為，比如說一個小時，那就是一個沒有分心的小時。

谷歌和三星等採用 Digital Wellbeing 的 OEM 具有類似功能的 Focus 模式。主要區別在於您可以選擇要關閉的應用程序。當您認為有必要時，您可以禁用它。有些人可能不同意，但在這種情況下，我們更喜歡 ZenMode，特別是如果您決定遠離手機一段時間。

以下是在 Android 上使用 Focus 模式的方法：

1. 打開設置。
2. 選擇Digital Wellbeing 和家長控制，並在彈出窗口出現時允許使用訪問 Digital Wellbeing。
3. 點擊聚焦模式。
4. 選中您要暫停的應用程序旁邊的框。候選清單通常包含最常用的應用程序，但您可以將其擴展到所有應用程序。
5. 點按立即開啟或稍後安排專注模式。

Digital Wellbeing 中的另一個可用選項是就寢時間模式。一旦您配置並啟用它，它將自動切換到灰度（黑白屏幕）並啟用請勿打擾。研究人員聲稱，由於缺乏顏色，用戶不太願意使用該設備。當然，DND 是不言自明的：沒有推送通知等於不需要檢查手機。你可以毫無障礙地入睡。

以下是在您的 Android 上啟用就寢時間模式的方法：

1. 從設置中打開數字健康。
2. 點擊就寢模式。
3. 通過選擇睡覺時間和起床時間來設置就寢時間模式。
4. 或者，您可以將其設置為在晚上 9 點之後將設備設置為通宵充電後啟動。

選項可能會有所不同，並且這些模式在某些 Android 皮膚上不可用，但總體思路就在那裡。這樣做的目的是更好地了解您在設備和單個應用程序中花費的時間。而且，基於這些信息，您可以更好地照顧您的數字健康。我們所有人都應該這樣做。

而且，在那張紙條上，我們可以稱之為包裝。感謝您閱讀並確保訪問我們的頁面以獲取有關 Android 和 iOS 的更深入的文章。